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    高效能职场人都在用的15个减压方法

    2019-07-27 17:10:24 0人评论 次浏览

    头脑发沉、四肢无力,头发都要掉光了......送你15个锦囊妙计,轻松对抗职场压力,每天都是元气满满的一天哦~

    高效能职场人都在用的15个减压方法

    1、调整心态

    法国作家雨果曾说过:“思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。”

    乐观系数,是指一个人常保持正向乐观的心态,在处理问题时就会比其他人多出20%的机会得到满意的结果,也更可能使问题导向正面结果。

    2、建立平衡

    要留出休整的空间,不要把工作上的压力带回家。要主动管理情绪,注重业余生活,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯。

    3、时间管理

    不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。应权衡各种事情的优先顺序,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。

    4、加强沟通

    不要试图一个人就把所有压力承担下来,要积极改善人际关系,压力过大时寻求同事协助,还可主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

    5、提升能力

    最直接有效的方法是设法提升自身的能力。一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”,压力自然就会减低、消除。

    6、理性反思

    你可是试试记压力日记,这是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力,通过检查你的日记,可以发现你是怎么应对压力的。

    7、活在今天

    集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美。压力,很多来源于对明天和将来的焦虑和担心。所以我们不该只顾观望将来,而是首先做好今天的事。

    8、一吐为快

    假如你正为某事所困扰,千万不要闷在心里,把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听,以取得解脱、支持和指正。

    9、不当超人

    你不可能什么事都做得很出色,要挑选对你重要的事情,然后集中精力去完成它。不但可减轻心理压力,还可避免“过劳死”的悲剧发生。

    10、蒙头大睡

    放空自己,屏蔽一切,蒙头睡一觉,没有什么事必须在这一晚做完。你还有一辈子的时间,不必太着急。

    11、自我暗示

    肯定自己的工作能力,明确自己的优点和工作能带给你的快乐,以收获成就感,并和你的家人、朋友共同分享。

    12、摆脱常规

    尝试做一些你不常做的事。比如听音乐会、极限运动等。或在一整天的工作中多给自己安排几个课间休息,缓解疲惫和紧张的情绪。

    13、食物减压

    一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。比如富含硒元素的金枪鱼、巴西栗和大蒜。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。

    14、写作发泄

    “把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,在美国,不仅医院大夫鼓励病人记病床日记,就连一些书店也开始卖空白病历日志,甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。

    15、心情急救

    坏情绪会让人失去理智,不妨在公司准备一个“心情急救箱”:在某个角落贴纸条,写上让自己情绪好转的“药方”,比如“找闺蜜聊聊”、“吃点麻辣烫”、“送自己一束花”等,帮自己暂度低潮。

    文章标题:高效能职场人都在用的15个减压方法
    文章地址:https://www.cizhixin.com/zhichang/6010.html
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