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    上班感觉越来越累怎么办

    2019-12-28 15:30:31 0人评论 次浏览

    “不想再过这种‘白天卖笑,晚上没觉’的生活了,我想辞职!”

    朋友向我倾诉,说自己工作严重负荷,总是忙到没时间睡觉,没时间吃饭,甚至没时间给女朋友过生日。

    相信有不少小伙伴,都有无数次不想上班、想辞职的念头。

    那压力是怎么来的?我们又如何去缓解压力呢?

    上班感觉越来越累怎么办

    压力是怎么来的?

    我们经常会谈到自己有很大的压力,其实这是非常常见的现象。

    压力的来源也是多方面的,有来自于自己,也有来自于家人、朋友或同事;

    有来自于生存的压力,家人的压力,也有学习、学业的压力。

    因为我们身上的一些义务与承诺,使得我们在好好享受生命的同时,也要肩负起相应的责任。

    有的人可能会说,“我们处在一个如此复杂的世界,毫无疑问会感到巨大的压力,我们会担心失去工作,会担心亲密关系出现意外,也会担心找不到另一半......”

    其实,归根结底,大多都是因为:承受太大,该减减压啦!

    今天,分享给大家几个最能简便快速掌握的“减压”技巧,希望对大家有所启发。

    休息五分钟

    “一想到每天早起上班,还要在办公室里坐8小时,我就烦躁!”

    “只要一想起每天都要在办公室里昏天暗地,就会有一万个‘不想上班’的抵触情绪,并且时刻想爆发,堪比大姨妈时期。”

    的确,如果一天都在办公室里工作,不仅心烦意乱,满腹忧虑,还会给身体造成各种伤害。

    但是我们需要工作带来的效益,又不能改变工作的时间和地点,该如何减轻自己的身心压力呢?

    休息五分钟,养成随时放松的习惯。

    比如去接杯茶,和同事吃吃点心闲聊两句;

    或者扭扭腰,做10个深蹲,伸展一下身体等等。

    就像手机,当快没电的时候,我们要及时给它充电续航,同样,身体也是一样。

    多次短暂性休息5分钟,给自己的身体充充电。

    “哇”地阅读

    “我要烦死了,哪有时间坐下来看书,根本静不下心情。”

    一项一项的琐碎任务,好不容易手忙脚乱完成,拿给领导,却被领导骂;好心替同事帮忙,结果反倒被同事误解......

    小A不止一次向我吐槽过,事多忙乱时间少,哪有心情和时间坐下来读书。

    对此,介绍一个简单地看书法:“哇”地阅读。

    什么是“哇”地阅读呢?

    就是随意拿起手边的书籍、报纸或者手机文章,漫无目的地浏览,比如:新闻、娱乐、笑话段子等文章,选择那些浅显地不用思考的。

    看完一篇,心情还是很郁闷,继续看;

    第二篇,还有一丢丢小烦躁,再看一篇;

    第三篇、第四篇......

    直到你会发出“哇”、“好帅啊好幸福”或者哈哈大笑......,这时就不用看了。

    为什么呢?

    因为你已经被手里的文章所吸引,转移注意力,产生了新的化学反应,不再因为工作的事情所烦心,

    心平气和,才能平静地思考,才会做好工作。

    烦恼的时候,坐下来写

    烦恼的时候,坐下来写,写什么呢?

    首先放下工作,拿出一张白纸,给自己10-20分钟时间,任意一行开始写,可以先写当下的心情,心情不好的点在哪,对人对事的想法等等。

    在这段时间里,倘开心扉地写下当下的心情和想法,写完后,记录完结果,当即把白纸销毁。

    也许,有人不理解为什么要这么干?有效果吗?

    也许,这是一种变相的倾诉渠道吧!

    在委屈无人聆听时,白纸可以聆听;

    在难过无法表达时,白纸可以表达。

    写作本身没有什么了不起,但写作这个行为,意味着你没有完全认同这个世界。

    你还在追求个人的版块,你还有不满足,你还在寻找另外一种可能性,另外一种生活方式。

    说到底,写作是一种精神生活。

    随时“开关”机

    “无休止地工作会增加猝死的风险。”科学的研究成果,社会新闻也不止一次报道过这一结论。

    虽然这听起来有点骇人听闻,但我们不得不承认,长时间无休止地工作必然给身体造成严重的上海,也会为自己增加繁重的压力。

    所以,我们要养成随时“开关”机,工作与生活分开,把工作留在办公室里。

    在结束一天的工作时,“关掉”自己的工作开关,想想晚上吃什么好吃的?是否和朋友出去小酌一杯?放下一天的疲惫,换上漂亮的衣服,整理好心情。

    当然,并不是说,下班一定不能工作。

    前提是,那些经常通宵加班的人,要适量减少自己的工作量,腾出时间给自己的家人、朋友,或者让自己充分休息。

    24小时便利店还有三班倒呢,何况我们不是钢铁侠,有无坚不摧的盔甲。

    好好吃饭,好好休息,好好运动

    又到了老生常谈的话题了。虽是老生常谈,但却是朴实的至理名言。

    不好好吃饭、休息不够,身体机能一点点在下降,慢慢地积累了无数的病痛,这些病痛迟早是要来要债的。

    充足的睡眠可以促进身体的修复,使人一整天都精力充沛,为很多事情奠定良好的基础。

    所以,无论发生什么事情,健康都排在头等舱的重要位置。

    因为,

    世界的宽度,在于生命的长度。

    想要见识世界的丰富多彩,首先得活得够长久。

    真正的压力是你自己施加的,也许你认为的时间紧任务重,就真的是这样吗?

    接受自己的不完美,接受完不成做不到,你会有犯错的时候,你也会有完不成做不到的时候。

    有句话说得好,尽人事听天命,你把自己该做的全做了,至于结果如何交给天意吧,无论什么结果,你都能够淡然接受的时候,你也就能做到轻装上阵,压力也就不存在了。

    心若不动风又奈何,你若不动风又奈何。

    文章标题:上班感觉越来越累怎么办
    文章地址:https://www.cizhixin.com/zhichang/6205.html
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